Kursy.Org › Все курсы ›Плавание для всех

Мини-курс

Только видеоформат

«Плавание для всех»

Якобенчук Александр Валентинович
Якобенчук Александр Валентинович

Якобенчук Александр Валентинович

Якобенчук Александр Валентинович

Врач, диетолог, профессиональный пловец и тренер по плаванию.

Обложка курса Обложка курса Обложка курса
Превью

Этот курс включает:

  • Сертификат (не является документом об образовании)
  • 7 ч. учебных материалов
  • 5 модулей
  • Личный консультант

  • Начало обучения 11 января

    (Набор групп каждый день)

  • Форма обучения заочная

    Исключительно дистанционно

  • Выдаётся сертификат (не является документом об образовании)

    установленного образца

  • Трудоемкость программы

    7 академических часов

Описание курса

Курс поможет освоить правильное дыхание и базовые техники всех основных стилей плавания — кроль, спина, брасс и баттерфляй. Вы научитесь легко и ритмично дышать в воде, избежите паники и задыхания, укрепите выносливость и плавательную технику. Последовательные модули включают упражнения на суше и в воде, которые позволяют шаг за шагом улучшить результаты и получить удовольствие от плавания. *Материалы курса основаны на записях мастер-классов образовательного маркетплейса Инфоурок.
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса
Обложка курса

Категория слушателей курса: Курс предназначен для новичков, испытывающих дискомфорт или страх в воде, любителей плавания, желающих улучшить технику, и спортсменов, стремящихся повысить эффективность и скорость. Также он будет полезен родителям и всем, кто хочет плавать правильно и безопасно..

Программа курса

Скачать копию программы курса

Модуль 1. Дыхание в плавании: ритм, контроль и эффективность

60 минут

  • Видео: 60 минут
Правильное дыхание в воде — это не навык, а новый способ чувствовать стихию. Научитесь дышать в воде легко и эффективно. Курс раскрывает секреты дыхания для всех стилей плавания — от кроля до брасса. Вы освоите техники для спокойного, ритмичного дыхания даже в стрессовых условиях. Практические упражнения помогут закрепить навыки и избежать типичных ошибок. Готовьтесь плавать дольше, быстрее и с удовольствием! Дышите правильно — плывите легко!

Видеоуроки модуля:

  • 1.1. Основы дыхания, почему это важно

    9 минут

  • 1.2. Управление вдохом и выдохом. Техника дыхания

    11 минут

  • 1.3. Дыхание во всех стилях плавания

    4 минуты

  • 1.4. Диагностика ошибок

    8 минут

  • 1.5. Некомфортные условия в воде

    12 минут

  • 1.6. Психология страха воды

    11 минут

  • 1.7. Экстремальные условия плавания

    8 минут

Модуль 2. Кроль чемпионов: освоение лёгкости и скорости в воде

1 час 8 минут

  • Видео: 1 час 8 минут
Этот мастер-класс раскроет секреты эффективного кроля — самого быстрого плавательного стиля. Вы освоите правильную биомеханику движений, научитесь дышать без паники и превратите плавание в удовольствие.

Видеоуроки модуля:

  • 2.1. Дыхание, первый контакт с водой

    11 минут

  • 2.2. Расслабление в воде

    8 минут

  • 2.3. Подготовка на суше: ставим технику

    15 минут

  • 2.4. Баланс и дыхание: учимся плыть ровно

    12 минут

  • 2.5. Первые 25 метров: проверка навыков

    7 минут

  • 2.6. Специальные упражнения для кроля. Отработка ключевых элементов техники

    10 минут

  • 2.7. Полный кроль: ваш первый уверенный заплыв

    8 минут

Модуль 3. Плавание на спине — ключ к идеальной осанке и стабильности

1 час 3 минуты

  • Видео: 1 час 3 минуты
Откройте для себя один из самых полезных стилей плавания! На занятии вы освоите технику плавания на спине, которая укрепляет мышцы спины, улучшает осанку и развивает чувство воды.

Видеоуроки модуля:

  • 3.1. Вводный блок. Почему это лучший стиль для здоровья

    6 минут

  • 3.2. Техника и положение тела

    9 минут

  • 3.3. Работа ног, продвижение без рук

    9 минут

  • 3.4. Гребок быстро и эффективно

    9 минут

  • 3.5. Сухое плавание, тесты на гибкость и специальные упражнения

    12 минут

  • 3.6. Скалинг. Чувство воды

    10 минут

  • 3.7. Финальный заплыв

    11 минут

Модуль 4. Брасс: от основ к мастерству

49 минут

  • Видео: 49 минут
Интенсивный курс из 7 уроков по 10 минут, который научит вас техничному брассу — от базовых движений до продвинутой синхронизации. С домашними упражнениями на растяжку для улучшения гибкости и эффективности в воде.

Видеоуроки модуля:

  • 4.1. Основы: положение тела и скольжение

    8 минут

  • 4.2. Работа ног — мощный толчок

    10 минут

  • 4.3. Гребок руками — синхронность и сила

    6 минут

  • 4.4. Дыхание в брассе

    5 минут

  • 4.5. Синхронизация движений

    6 минут

  • 4.6. Скорость и эффективность

    9 минут

  • 4.7. Финальный заплыв и анализ

    8 минут

Модуль 5. Баттерфляй: эффективная техника для достижения результатов

48 минут

  • Видео: 48 минут
Интенсивный курс из 7 уроков, который разбирает самый сложный плавательный стиль — от волнообразных движений тела до синхронизации всех элементов. С домашними заданиями для закрепления техники.

Видеоуроки модуля:

  • 5.1. Вводный блок. Почему баттерфляй — самый сложный стиль

    6 минут

  • 5.2. Волна телом — основа техники

    7 минут

  • 5.3. Двойной удар ногами: мощность и ритм

    7 минут

  • 5.4. Гребок руками: сила и траектория

    8 минут

  • 5.5. Дыхание: как не сбить ритм

    8 минут

  • 5.6. Синхронизация всех элементов

    8 минут

  • 5.7. Эффективность и скорость

    8 минут

После обучения Вы получите сертификат*

* не является документом об образовании

Пример сертификата
Лицензия

Лицензия № 5201

выдана 02 апреля 2018 г. Департаментом Cмоленской области по образованию и науке бессрочно

Как проходит обучение

  • Вы открываете
  • Не нужно никаких документов, Вы сразу же получаете доступ к материалам курса
  • Смотрите видеолекции, отрабатываете практику, решаете тесты для проверки усвоенного материала
  • Получаете сертификат (не является документом об образовании) после успешного прохождения всех модулей

Преимущества обучения

  • Невероятно низкая стоимость обучения при высоком качестве учебных программ

  • Совмещение учёбы и работы, так как обучение проходит в дистанционном режиме

  • Пройти обучение возможно по индивидуальному ускоренному графику

  • Прохождение курса доступно с любым уровнем подготовки и не зависит от Вашего образования

  • Частые формирования новых учебных групп. Группы формируются каждый день

  • 100-процентный возврат средств, если Вас не устроило качество обучения

14 лет успешно занимаемся онлайн-образованием

  • 1 661 738

    выпускников наших курсов

  • 16 871 591

    зарегистрированных пользователей

  • 451 653

    посетителей платформы в день

Лицензия

Лицензия № 5201 выдана 02 апреля 2018 г. Департаментом Cмоленской области по образованию и науке бессрочно

Лицензия

У нас самые выгодные цены и вот почему:

  • Большая посещаемость сайта

    На сайт ежедневно заходит около 2 млн человек. За счет этого наши расходы на рекламу минимальные, и мы можем не включать их в стоимость курса

  • Огромное количество опыта

    Мы более 15 лет на рынке и успешно сделали 2 867 мини-курсов. Хорошо знаем как оптимизировать все процессы производства качественных курсов

Статистика
Статистика

Данные: Яндекс Метрика

Вам могут быть интересны

Перейти в каталог курсов

Служба заботы о клиентах: info@kursy.org