Kursy.Org Все курсы Плавание: подготовка к соревнованиям

Мини-курс

Только видеоформат

«Плавание: подготовка к соревнованиям»

И А
И А

Танцыкужин Ильдар Анварович

Танцыкужин Ильдар Анварович

Профессиональный пловец, тренер по плаванию.

Обложка курса Обложка курса Обложка курса
  • Начало обучения 14 июня

    (Набор групп каждый день)

  • Форма обучения заочная

    Исключительно дистанционно

  • Выдаётся сертификат (не является документом об образовании)

    установленного образца

  • Трудоемкость программы

    6 академических часов

Описание курса

Курс направлен на совершенствование соревновательной техники плавания и повышение результативности на стартах. Программа охватывает ключевые элементы дистанции: старты, повороты, выходы, финиши и особенности распределения усилий на различных дистанциях. Особое внимание уделяется технике выполнения стартовых прыжков, реакциям, поворотам различных типов, ускорению перед финишем и поддержанию скорости на соревновательных отрезках. Рассматриваются различия между спринтерскими и стайерскими дистанциями, особенности энергоснабжения и работы в пульсовых зонах, а также технические нюансы разных стилей плавания. Курс позволяет систематизировать знания, устранить технические ошибки и выстроить грамотную подготовку к соревнованиям как в бассейне, так и на открытой воде.

Категория слушателей курса: Профессиональные пловцы, спортсмены среднего уровня подготовки, воспитанники спортивных школ, тренеры по плаванию, участники соревнований в бассейне и на открытой воде, а также спортсмены, планирующие подготовку к стартам различного уровня..

Модуль 1. Старт в плавании

1 час 8 минут

  • Видео: 1 час 8 минут
На этом мастер-классе вы узнаете какие виды стартов бывают в плавании. Разберем почему, так важен быстрый и правильный старт для эффективного начала заплыва. Сформируем уверенные навыки выполнения стартов. В ходе занятия участники этого мастер класса узнают: - Важность старта в плавании и его влияние на результат заплыва - Разберем различные виды стартов с тумбочки и старты из воды при плавании на спине - Подробно ознакомимся с упражнениями на суше которые помогут сделать ваши старты еще более эффективными - Научимся прыгать рыбкой с 0 до успешного старта, с помощью различного оборудования

Видеоуроки модуля:

  • 1.1. Виды стартов

    10 минут

  • 1.2. Прыжковые упражнения с собственным весом для увеличения силы ног

    17 минут

  • 1.3. Вхождение в воду. Упражнение на фитболе

    9 минут

  • 1.4. Вхождение в воду с колен

    10 минут

  • 1.5. Прыжки через кольцо

    11 минут

  • 1.6. Прыжки через удочку. Отработка реакции

    13 минут

Модуль 2. Повороты и выходы в плавании

1 час 12 минут

  • Видео: 1 час 12 минут
На этом мастер-классе мы подробно разберем правильную технику выполнения поворотов и выходов в плавании. Правильность выполнения этих элементов, значительно влияет на общий результат в прохождение той или иной дистанции в плавании. В ходе занятия участники этого мастер класса узнают: - Какие виды поворотов бывают. - Какие повороты и правила прописаны по регламенту на каждый стиль плавания - Какие повороты наиболее эффективные и помогают сохранить либо увеличить скорость прохождения дистанции. - Разберем технику поворотов и выходов на каждый стиль плавания - Разберем упражнения на суше и в воде, которые помогут нам научится правильно выполнять повороты.

Видеоуроки модуля:

  • 2.1. Виды поворотов

    9 минут

  • 2.2. Демонстрация техники основных поворотов (маятник, кувырок, открытый, закрытый)

    7 минут

  • 2.3. Упражнения на отработку поворотов на земле

    15 минут

  • 2.4. Техника выполнения поворотов

    13 минут

  • 2.5. Упражнения на отработку поворотов в воде

    16 минут

  • 2.6. Тренировка выходов. Ошибки в технике выполнения изученных элементов

    15 минут

Модуль 3. Финиши в плавании

1 час 2 минуты

  • Видео: 1 час 2 минуты
На этом мастер-классе вы ознакомитесь с такой немало важной темой, как финиши в плавании. Именно хорошо отработанные финиши, могут помочь вам одержать победу во время заплыва. В ходе занятия участники этого мастер класса узнают: - В каком стиле плавания и как более эффективно выполнить финишный отрезок - Разберем правила и требования к касанию стенки бассейна на финише - Подберем наиболее эффективные имитационные упражнения на суше - Разберем упражнения которые смогут нам помочь в поддержание скорости на дистанции - Узнаем, как бороться с усталостью и правильно выстроить тактику на дистанции - Разберем что такое групповые финиши и в чем их отличие

Видеоуроки модуля:

  • 3.1. Стили плавания. Значение финишей в соревновательном плавании

    20 минут

  • 3.2. Имитационные движения и упражнения на технику плавания различными стилями

    10 минут

  • 3.3. Техника выполнения финишных отрезков

    6 минут

  • 3.4. Упражнения для поддержания скорости плавания

    11 минут

  • 3.5. Упражнения на ускорение перед финишем

    10 минут

  • 3.6. Особенности групповых финишей

    6 минут

Модуль 4. Особенности техники для определенного стиля в различных дистанциях

1 час 11 минут

  • Видео: 1 час 11 минут
Этот мастер класс предназначен для тех, кто хочет подробно разобраться в том, как подобрать правильную технику плавания под различные дистанции. В ходе занятия участники узнают: - Различия в техники спринтерского и стайерского плавания. - Как разложить правильно силы по дистанции. - В какой пульсовой зоне проходит работа на той или иной дистанции. - За счет каких метаболических процессов проходит работа на различных дистанциях. - Отработаем старты и повороты и в спринте, и на длинных дистанциях.

Видеоуроки модуля:

  • 4.1. Особенности спринтерских и стайерских дистанций в разных стилях плавания

    17 минут

  • 4.2. Различия в технике на примере различных стилей

    12 минут

  • 4.3. Различия между энергоснабжением и пульсовыми зонами

    7 минут

  • 4.4. Практика по отличиям в стиле кроль

    12 минут

  • 4.5. Практика по отличиям в технике дельфина, в стилях брасс и кроль на спине

    10 минут

  • 4.6. Отработка кроля на длинные и короткие дистанции с оборудованием

    15 минут

После обучения Вы получите сертификат*

* не является документом об образовании

Пример сертификата
Лицензия

Лицензия №Л035-01253-67/00192532

выдана 02 апреля 2018 г. Департаментом Cмоленской области по образованию и науке бессрочно

Как проходит обучение

  • Вы открываете
  • Не нужно никаких документов, Вы сразу же получаете доступ к материалам курса
  • Смотрите видеолекции, отрабатываете практику, решаете тесты для проверки усвоенного материала
  • Получаете сертификат (не является документом об образовании) после успешного прохождения всех модулей

Преимущества обучения

  • Невероятно низкая стоимость обучения при высоком качестве учебных программ

  • Совмещение учёбы и работы, так как обучение проходит в дистанционном режиме

  • Пройти обучение возможно по индивидуальному ускоренному графику

  • Прохождение курса доступно с любым уровнем подготовки и не зависит от Вашего образования

  • Частые формирования новых учебных групп. Группы формируются каждый день

  • 100-процентный возврат средств, если Вас не устроило качество обучения

15 лет успешно занимаемся онлайн-образованием

  • 1 737 872

    выпускников наших курсов

  • 17 614 605

    зарегистрированных пользователей

  • 326 608

    посетителей платформы в день

Лицензия

Лицензия №Л035-01253-67/00192532 выдана 02 апреля 2018 г. Департаментом Cмоленской области по образованию и науке бессрочно

Лицензия

У нас самые выгодные цены и вот почему:

  • Большая посещаемость сайта

    На сайт ежедневно заходит более 1 млн человек. За счет этого наши расходы на рекламу минимальные, и мы можем не включать их в стоимость курса

  • Огромное количество опыта

    Мы более 15 лет на рынке и успешно сделали 3 483 мини-курса. Хорошо знаем как оптимизировать все процессы производства качественных курсов

Статистика
Статистика

Данные: Яндекс Метрика

Вам могут быть интересны

Перейти в каталог курсов