Kursy.Org Все курсы Комплекс зарядок для активного образа жизни

Мини-курс

Только видеоформат

«Комплекс зарядок для активного образа жизни»

Якобенчук Александр Валентинович
Якобенчук Александр Валентинович

Якобенчук Александр Валентинович

Якобенчук Александр Валентинович

Врач, диетолог, профессиональный пловец и тренер по плаванию.

Обложка курса Обложка курса Обложка курса
  • Начало обучения 13 декабря

    (Набор групп каждый день)

  • Форма обучения заочная

    Исключительно дистанционно

  • Выдаётся сертификат (не является документом об образовании)

    установленного образца

  • Трудоемкость программы

    4 академических часа

Описание курса

Курс посвящён практическим способам поддержания энергии и активности в течение дня. Участники познакомятся с разнообразными видами зарядок: от классических утренних комплексов до функциональных тренировок и упражнений для конкретных зон тела. В программе предусмотрены зарядки для разных частей тела, упражнения на гибкость, баланс, силу и расслабление. Упражнения подойдут для любого уровня подготовки и помогут улучшить общее самочувствие, привести тело в тонус и сформировать полезную привычку — начинать день с движения. *Материалы курса основаны на записях мастер-классов образовательного маркетплейса Инфоурок.

Категория слушателей курса: Курс подойдет подойдет тем, кто хочет начать утро с бодрости, поддерживать физическую активность в течение дня и улучшить общее самочувствие. .

Модуль 1. Специальная зарядка для офисных сотрудников

1 час 24 минуты

  • Видео: 1 час 24 минуты
В мире фитнеса и спорта есть большое количество тренировочных программ и выбрать всегда сложно что подходит именно вам. Поэтому в нашем мастер классе «Специальная зарядка» вы найдете для себя специализированные упражнения которые помогут вам начать путь к здоровому телу и желанием быть активными и энергичными на каждый день и вы с легкостью выберете именно ту тренировку которая вам необходима. Ведь тренировки направлены на различные мышечные группы и проблемные зоны. занимают всего 10 минут в день и адаптированы реалии быстро темпа рабочих будней.

Видеоуроки модуля:

  • 1.1. Зарядка для спины и осанки

    13 минут

  • 1.2. Суставная гимнастика

    12 минут

  • 1.3. Зарядка для мобильности

    13 минут

  • 1.4. Зарядка для улучшения баланса

    11 минут

  • 1.5. Зарядка для шеи и плеч

    14 минут

  • 1.6. Расслабляющая зарядка

    11 минут

  • 1.7. Специальная зарядка для офисных сотрудников

    12 минут

Модуль 2. Утренняя зарядка на каждый день

1 час 14 минут

  • Видео: 1 час 14 минут
Этот комплекс создан для тебя — если хочется заботиться о себе, но времени и сил на спортзал нет. Внутри — 6 коротких зарядок на каждый день: от классической разминки и мягкой растяжки до бодрящих упражнений с бутылками воды и функциональных мини-тренировок. Всё можно делать дома — в пижаме, между делами или пока дети ещё спят. Без перегруза, без лишней сложности — только приятное движение, которое наполняет энергией, улучшает настроение и помогает вернуться в своё тело.

Видеоуроки модуля:

  • 2.1. Классическая утренняя зарядка

    9 минут

  • 2.2. Тонизирующая зарядка с гантелями

    13 минут

  • 2.3. Функциональная зарядка

    12 минут

  • 2.4. Бодрящая зарядка

    13 минут

  • 2.5. Зарядка для всего тела

    11 минут

  • 2.6. Растяжка всего тела

    8 минут

  • 2.7. Кардиоразминка

    11 минут

Модуль 3. Активные мини-тренировки для использования в течение дня

49 минут

  • Видео: 49 минут
Короткие и удобные тренировки, которые легко вписать в любую часть дня — утром, между делами или когда выдалась свободная минутка. Внутри: бодрая кардио-разминка, зарядка для ног и ягодиц, упражнения для рук и пресса, быстрая силовая, тренировка с резинкой, а также уличный формат на природе и расслабляющая практика для бёдер и стоп (МФР). Все форматы занимают 10 минут, не требуют зала или сложного оборудования — только ты, коврик и немного желания. Это простой способ поддерживать форму, заряжаться энергией и возвращать себе ощущение тела — без стресса и перегрузок

Видеоуроки модуля:

  • 3.1. Зарядка для ног и ягодиц

    11 минут

  • 3.2. Зарядка для рук и пресса

  • 3.3. Быстрая силовая тренировка

    11 минут

  • 3.4. Зарядка для бёдер

    10 минут

  • 3.5. Зарядка с резинкой

    9 минут

  • 3.6. Зарядка на свежем воздухе

    10 минут

После обучения Вы получите сертификат*

* не является документом об образовании

Пример сертификата
Лицензия

Лицензия № 5201

выдана 02 апреля 2018 г. Департаментом Cмоленской области по образованию и науке бессрочно

Как проходит обучение

  • Вы открываете
  • Не нужно никаких документов, Вы сразу же получаете доступ к материалам курса
  • Смотрите видеолекции, отрабатываете практику, решаете тесты для проверки усвоенного материала
  • Получаете сертификат (не является документом об образовании) после успешного прохождения всех модулей

Преимущества обучения

  • Невероятно низкая стоимость обучения при высоком качестве учебных программ

  • Совмещение учёбы и работы, так как обучение проходит в дистанционном режиме

  • Пройти обучение возможно по индивидуальному ускоренному графику

  • Прохождение курса доступно с любым уровнем подготовки и не зависит от Вашего образования

  • Частые формирования новых учебных групп. Группы формируются каждый день

  • 100-процентный возврат средств, если Вас не устроило качество обучения

14 лет успешно занимаемся онлайн-образованием

  • 1 647 288

    выпускников наших курсов

  • 16 733 702

    зарегистрированных пользователей

  • 1 436 078

    посетителей платформы в день

Лицензия

Лицензия № 5201 выдана 02 апреля 2018 г. Департаментом Cмоленской области по образованию и науке бессрочно

Лицензия

У нас самые выгодные цены и вот почему:

  • Большая посещаемость сайта

    На сайт ежедневно заходит около 2 млн человек. За счет этого наши расходы на рекламу минимальные, и мы можем не включать их в стоимость курса

  • Огромное количество опыта

    Мы более 14 лет на рынке и успешно сделали 2 829 мини-курсов. Хорошо знаем как оптимизировать все процессы производства качественных курсов

Статистика
Статистика

Данные: Яндекс Метрика

Вам могут быть интересны

Перейти в каталог курсов