Kursy.Org › Все курсы ›Система питания и эффективных тренировок при дефиците времени

Мини-курс

Только видеоформат

«Система питания и эффективных тренировок при дефиците времени»

Добрусин Алексей Витальевич

Директор по цифровому маркетингу корпорации "Далимо", руководитель акселератора по искусственному интеллекту Иннополиса, маркетолог и эксперт по искусственному интеллекту.

Этот курс включает:

Сертификат (не является документом об образовании)
2 ч. учебных материалов
2 модуля
2 теста
Личный консультант

Программа курса
Сертификат
Как проходит обучение
Преимущества
Отзывы

Начало обучения 13 июня

(Набор групп каждый день)
Форма обучения заочная

Исключительно дистанционно
Выдаётся сертификат (не является документом об образовании)

установленного образца
Трудоемкость программы

2 академических часа

Описание курса

Курс направлен на создание устойчивой системы управления физическим ресурсом, поддержание высокого уровня энергии и работоспособности в условиях плотного рабочего графика. Программа объединяет прикладные инструменты нутрициологии и современной фитнес-методологии, позволяя без значительных временных затрат оптимизировать рацион и настроить режим физической активности. Слушатели научатся быстро планировать сбалансированное меню, формировать базовую продуктовую корзину, заранее готовить еду и эффективно организовывать закупки. Одновременно с этим рассматривается концепция минимально эффективной физической нагрузки, включающая короткие интервальные, силовые и функциональные тренировки, а также методы интеграции микроактивности прямо в течение рабочего дня. Такой комплексный подход помогает сформировать устойчивые полезные привычки, снизить уровень стресса, укрепить здоровье и сохранить высокий жизненный тонус даже при самом напряженном графике жизни.

Категория слушателей курса: Все заинтересованные лица.

Программа курса

Скачать копию программы курса

Модуль 1. Создаем систему питания для занятого человека: пошаговая инструкция

39 минут

1 тест

Видео: 39 минут
Тест: 20 минут
Форма контроля: Тест

Лекция раскрывает принципы построения устойчивой системы питания для человека с высокой занятостью. Вы узнаете, как организовать режим приемов пищи, подобрать базовые продукты и выстроить простую структуру рациона, которая поддерживает энергию и работоспособность в течение дня. В рамках занятия рассматриваются ключевые элементы системы питания: энергетический баланс, роль белков, жиров и углеводов, планирование меню на неделю и формирование базовой продуктовой корзины. Особое внимание уделяется практическому внедрению — подготовке еды заранее, быстрым решениям для занятых дней и организации покупок и хранения продуктов. Итогом урока становится понимание того, как выстроенная система питания помогает поддерживать здоровье, сохранять высокий уровень энергии и формировать устойчивые полезные привычки даже при напряженном графике жизни.

Модуль 2. Спорт делового человека: как тренироваться непрофессионалу, если на это нет времени

32 минуты

1 тест

Видео: 32 минуты
Тест: 20 минут
Форма контроля: Тест

Лекция раскрывает принципы эффективной физической активности для людей с плотным рабочим графиком. Слушатели узнают, как выстраивается система тренировок, позволяющая поддерживать здоровье и физическую форму без значительных временных затрат. В рамках занятия рассматривается концепция минимально эффективной физической нагрузки, позволяющая получать результат даже при коротких тренировках. Особое внимание уделяется практическим форматам занятий: силовым, интервальным и функциональным тренировкам, которые дают максимальный эффект за короткое время. Кроме того, разбираются способы интеграции физической активности в повседневный график делового человека — через короткие тренировки, микротренировки и активность в течение рабочего дня. Итогом лекции становится понимание того, как грамотно организованная система физической активности помогает поддерживать высокий уровень энергии, снижать стресс и сохранять работоспособность при интенсивном образе жизни.

После обучения Вы получите сертификат*

* не является документом об образовании

Лицензия №Л035-01253-67/00192532

выдана 02 апреля 2018 г. Департаментом Cмоленской области по образованию и науке бессрочно

Как проходит обучение

Вы открываете
Не нужно никаких документов, Вы сразу же получаете доступ к материалам курса
Смотрите видеолекции, отрабатываете практику, решаете тесты для проверки усвоенного материала
Получаете сертификат (не является документом об образовании) после успешного прохождения всех модулей

Преимущества обучения

Невероятно низкая стоимость обучения при высоком качестве учебных программ
Совмещение учёбы и работы, так как обучение проходит в дистанционном режиме
Пройти обучение возможно по индивидуальному ускоренному графику
Прохождение курса доступно с любым уровнем подготовки и не зависит от Вашего образования
Частые формирования новых учебных групп. Группы формируются каждый день
100-процентный возврат средств, если Вас не устроило качество обучения

15 лет успешно занимаемся онлайн-образованием

1 737 673

выпускников наших курсов
17 613 850

зарегистрированных пользователей
330 709

посетителей платформы в день

Лицензия

Лицензия №Л035-01253-67/00192532 выдана 02 апреля 2018 г. Департаментом Cмоленской области по образованию и науке бессрочно

У нас самые выгодные цены и вот почему:

Большая посещаемость сайта

На сайт ежедневно заходит более 1 млн человек. За счет этого наши расходы на рекламу минимальные, и мы можем не включать их в стоимость курса
Огромное количество опыта

Мы более 15 лет на рынке и успешно сделали 3 481 мини-курс. Хорошо знаем как оптимизировать все процессы производства качественных курсов