Мини-курс

Только видеоформат

«Неопределенность и руминации: как сохранить спокойствие и управлять мыслями»

Name: Неопределенность и руминации: как сохранить спокойствие и управлять мыслями
Price: 999 RUB
Availability: InStock

Каганович Олеся Викторовна

Заместитель начальника отдела повышения квалификации, психолог-тренер, педагог дополнительного профессионального образования, методист онлайн-курсов Государственного казенного учреждения Краснодарского края «Краевой методический центр».

В И

Рождествина Валерия Игоревна

Педагог-психолог, клинический психолог, индивидуальный и семейный психолог-психотерапевт.

Этот курс включает:

Сертификат (не является документом об образовании)
2 ч. учебных материалов
2 модуля
2 теста
Личный консультант

Программа курса
Сертификат
Как проходит обучение
Преимущества
Отзывы

Начало обучения 27 сентября

(Набор групп каждый день)
Форма обучения заочная

Исключительно дистанционно
Выдаётся сертификат (не является документом об образовании)

установленного образца
Трудоемкость программы

2 академических часа

Описание курса

Курс посвящён пониманию механизмов тревоги, стресса, беспокойства и навязчивых мыслей, которые могут влиять на эмоциональное состояние и качество жизни. Слушатели узнают, почему возникает тревожное реагирование, чем продуктивное размышление отличается от изматывающих повторяющихся мыслей, и как внутренний диалог может усиливать напряжение. Рассматриваются способы сохранения устойчивости в условиях неопределённости, методы снижения психологического напряжения и практические техники работы с тревожными мыслями. Курс поможет развить навыки саморегуляции, научиться более эффективно справляться с переживаниями и направлять внимание на решение реальных задач.

Категория слушателей курса: Все заинтересованные лица.

Программа курса

Скачать копию программы курса

Модуль 1. Как поддержать себя в ситуации неопределенности

35 минут

1 тест

Видео: 35 минут
Тест: 20 минут
Форма контроля: Тест

Лекция даёт представление о таких понятиях, как неопределенность, тревога, стресс, беспокойство, страх, паника. В лекции рассматриваются способы создания определенности и стабильности в любых условиях, снятия психологического напряжения и о том, как настроить свою психику на решение задач. Даются практические рекомендации – как вести себя в условиях неопределенности

Модуль 2. Руминации (мысленная жвачка): как остановить внутренний диалог, который истощает

53 минуты

1 тест

Видео: 53 минуты
Тест: 20 минут
Форма контроля: Тест

Видеолекция «Руминации (мысленная жвачка): как остановить внутренний диалог, который истощает» поможет разобраться, чем руминации отличаются от продуктивного размышления, почему они истощают энергию и усиливают тревогу с депрессией. Вы узнаете о механизмах мысленной жвачки и освоите практические техники КПТ и ACT для ее остановки — от экстренного «стоп-сигнала» до «назначенного времени» и когнитивной диффузии.

После обучения Вы получите сертификат*

* не является документом об образовании

Лицензия №Л035-01253-67/00192532

выдана 02 апреля 2018 г. Департаментом Cмоленской области по образованию и науке бессрочно

Как проходит обучение

Вы открываете
Не нужно никаких документов, Вы сразу же получаете доступ к материалам курса
Смотрите видеолекции, отрабатываете практику, решаете тесты для проверки усвоенного материала
Получаете сертификат (не является документом об образовании) после успешного прохождения всех модулей

Преимущества обучения

Невероятно низкая стоимость обучения при высоком качестве учебных программ
Совмещение учёбы и работы, так как обучение проходит в дистанционном режиме
Пройти обучение возможно по индивидуальному ускоренному графику
Прохождение курса доступно с любым уровнем подготовки и не зависит от Вашего образования
Частые формирования новых учебных групп. Группы формируются каждый день
100-процентный возврат средств, если Вас не устроило качество обучения

15 лет успешно занимаемся онлайн-образованием

1 804 637

выпускников наших курсов
17 800 915

зарегистрированных пользователей
791 604

посетителей платформы в день

Лицензия

Лицензия №Л035-01253-67/00192532 выдана 02 апреля 2018 г. Департаментом Cмоленской области по образованию и науке бессрочно

У нас самые выгодные цены и вот почему:

Большая посещаемость сайта

На сайт ежедневно заходит более 1 млн человек. За счет этого наши расходы на рекламу минимальные, и мы можем не включать их в стоимость курса
Огромное количество опыта

Мы более 15 лет на рынке и успешно сделали 3 932 мини-курса. Хорошо знаем как оптимизировать все процессы производства качественных курсов