Мини-курс

Только видеоформат

«Фитнес-интенсив: сила, плоский живот, жиросжигание»

Name: Фитнес-интенсив: сила, плоский живот, жиросжигание
Price: 999 RUB
Availability: InStock

Майская Елизавета

Персональный тренер, фитнес-наставник.

Этот курс включает:

Сертификат (не является документом об образовании)
4 ч. учебных материалов
3 модуля
Личный консультант

Программа курса
Сертификат
Как проходит обучение
Преимущества
Отзывы

Начало обучения 11 ноября

(Набор групп каждый день)
Форма обучения заочная

Исключительно дистанционно
Выдаётся сертификат (не является документом об образовании)

установленного образца
Трудоемкость программы

4 академических часа

Описание курса

Курс объединяет три направления самостоятельных фитнес-тренировок: силовую работу на всё тело с гантелями, комплекс из трёх жиросжигающих сетов и упражнения для мышц живота. Вы последовательно пройдёте разминку, основные упражнения в положении стоя, на коврике и в планке, а также завершающую заминку и дыхательную практику. Теоретические уроки помогут разобраться в принципах построения тренировок и правильного питания. Материалы курса позволяют познакомиться с логикой полноценного занятия, чередованием этапов нагрузки и восстановления и подобрать упражнения для регулярной практики с учётом собственных возможностей и самочувствия.

Категория слушателей курса: Курс подойдёт слушателям, которые интересуются самостоятельными фитнес-тренировками, хотят познакомиться с силовыми упражнениями с гантелями, жиросжигающими комплексами и упражнениями для мышц живота. Уровень нагрузки следует выбирать с учётом индивидуальных возможностей и самочувствия..

Программа курса

Скачать копию программы курса

Модуль 1. Тренировка на всё тело с гантелями

54 минуты

Видео: 54 минуты

Модуль посвящён силовой тренировке на всё тело с гантелями. Вы начнете с разминки и разберете пять правил силовой тренировки, затем выполните три упражнения в положении стоя и упражнения на коврике. В финальной части предусмотрены завершающее упражнение и заминка. Последовательность уроков знакомит с этапами занятия: подготовкой к нагрузке, выполнением силового комплекса и спокойным завершением. Вес гантелей и интенсивность следует выбирать с учётом своей подготовки и самочувствия.

Видеоуроки модуля:

1.1. Разминка. Пять правил силовой тренировки

14 минут
1.2. Три упражнения в положении стоя

15 минут
1.3. Упражнения на коврике

15 минут
1.4. Финальное упражнение. Заминка

11 минут

Модуль 2. Три жиросжигающих сета

48 минут

Видео: 48 минут

В модуле представлен комплекс из трёх жиросжигающих сетов. После разминки вы последовательно выполните первый, второй и третий сеты, сохраняя структуру занятия. Отдельный теоретический урок посвящён принципам построения тренировок и связывает практическую часть с общими правилами организации нагрузки. Модуль знакомит с форматом тренировки, разделённой на последовательные блоки, и позволяет использовать эту схему для самостоятельной практики с подходящей интенсивностью.

Видеоуроки модуля:

2.1. Разминка

11 минут
2.2. Первый сет

9 минут
2.3. Второй сет

9 минут
2.4. Третий сет

11 минут
2.5. Теоретические принципы тренировок

9 минут

Модуль 3. Тренировка для плоского живота

50 минут

Видео: 50 минут

Модуль объединяет упражнения для мышц живота в разных исходных положениях. Вы выполните упражнения стоя, продолжите проработку мышц пресса на коврике и перейдете к движениям в положении планки. Завершающая часть включает дыхательные упражнения. Дополнительный урок посвящён принципам правильного питания. Последовательность помогает рассмотреть физическую нагрузку и питание как связанные элементы фитнес-практики, а интенсивность упражнений следует соотносить с индивидуальными возможностями.

Видеоуроки модуля:

3.1. Упражнения в положении стоя

12 минут
3.2. Проработка мышц пресса на коврике

8 минут
3.3. Упражнения в положении планки

11 минут
3.4. Дыхательные упражнения

8 минут
3.5. Принципы правильного питания

12 минут

После обучения Вы получите сертификат*

* не является документом об образовании

Лицензия №Л035-01253-67/00192532

выдана 02 апреля 2018 г. Департаментом Cмоленской области по образованию и науке бессрочно

Как проходит обучение

Вы открываете
Не нужно никаких документов, Вы сразу же получаете доступ к материалам курса
Смотрите видеолекции, отрабатываете практику, решаете тесты для проверки усвоенного материала
Получаете сертификат (не является документом об образовании) после успешного прохождения всех модулей

Преимущества обучения

Невероятно низкая стоимость обучения при высоком качестве учебных программ
Совмещение учёбы и работы, так как обучение проходит в дистанционном режиме
Пройти обучение возможно по индивидуальному ускоренному графику
Прохождение курса доступно с любым уровнем подготовки и не зависит от Вашего образования
Частые формирования новых учебных групп. Группы формируются каждый день
100-процентный возврат средств, если Вас не устроило качество обучения

15 лет успешно занимаемся онлайн-образованием

1 857 091

выпускников наших курсов
18 022 881

зарегистрированных пользователей
905 986

посетителей платформы в день

Лицензия

Лицензия №Л035-01253-67/00192532 выдана 02 апреля 2018 г. Департаментом Cмоленской области по образованию и науке бессрочно

У нас самые выгодные цены и вот почему:

Большая посещаемость сайта

На сайт ежедневно заходит более 1 млн человек. За счет этого наши расходы на рекламу минимальные, и мы можем не включать их в стоимость курса
Огромное количество опыта

Мы более 15 лет на рынке и успешно сделали 4 084 мини-курса. Хорошо знаем как оптимизировать все процессы производства качественных курсов